La pérdida de peso puede ser un tema complicado y sensible para muchas personas que siguen haciéndose la pregunta "¿cómo puedo bajar de peso?" Las preguntas correctas que deberíamos hacer, sin embargo, son "¿Cómo puedo bajar de peso de manera efectiva?" o "¿cómo puedo bajar de peso de manera segura?" Una vez que han decidido vivir una vida mejor y más saludable, se encuentra que la pérdida de peso no es tan difícil.
La verdad del asunto es que la mayoría de las personas que están haciendo preguntas tales están mejor con su situación actual. El problema es que muchos de ellos sueñan con el aspecto de modelos o actores y que a su vez poco realista y, peor aún, las metas no saludables. Y el hecho es que no hay ninguna píldora de la dieta mágica o suplemento que te hacen ver como una celebridad. Para ayudar a contestar a la pregunta de ¿cómo puedo bajar de peso con seguridad, trate de considerar estas cosas:
Estar sano es alcanzar y mantener el peso correcto para su cuerpo. La mejor manera de saber si es necesario para que usted pueda perder o ganar peso es simplemente hablar con su médico o dietista. Se puede comparar y analizar su peso contra las normas de salud y, desde allí, puede ayudarle a tomar una meta realista y alcanzable. Si no hay realmente una necesidad para que usted pierda peso, entonces aquí hay algunas cosas que usted debe tener en cuenta.
Evite las dietas drásticas
Usted debe entender que el control de peso a menudo significa e implica el éxito a largo plazo. La mayoría de las personas que toman atajos por dietas drásticas y extremas formas de hacer a menudo insalubres recuperar el peso que perdió y, peor aún, a veces incluso más libras de ganancia como resultado de no poder cambiar la mala costumbre que los llevó allí en primer lugar . Esto nos lleva de nuevo a la misma cuestión, que es como puedo perder peso de manera eficaz? programas de control de peso que usted podrá seguir toda la vida son los mejores tipos de programas para elegir.
Detener el consumo de gaseosas
Un hábito que hay que cambiar es el consumo de sodio, calorías, ya que hay muchos que están presentes en los refrescos y otros jugos. Justo al pasar sobre una botella de refresco o alguna bebida de la energía ya impulsar, ¿puedes darme la ingesta adicional de 150 calorías (o incluso más) en un día. Puede reemplazar esto con agua y otras bebidas que son sin azúcar. También es una buena idea cambiar de grasa de la leche entera y baja a la leche sin grasa. Hacer estos pequeños cambios es beneficiosa en el largo plazo, en lugar de hacer cambios drásticos en poco saludables. Trate de disminuir las porciones de la comida, y empezar por la adición de alimentos más saludables a la comida y también añadir ejercicio para una vida más sana.
Comer sin prisas
Hay muchas personas que se consideran comedores emocionales, que tienen tendencia a comer cuando están aburridos, estresados, deprimidos, o solo. A veces seguir comiendo aún cuando estén llenos, debido a este hábito. Prestar atención mientras están comiendo y saber cuándo debe dejar de ayudar. El truco es reducir la velocidad al comer, porque nuestro cuerpo tarda aproximadamente 20 minutos antes de nuestro cerebro reconoce que estamos llenos. Usted puede incluso tomar descansos cortos, pequeños para evitar que comer una porción completa.
