Hay un montón de programas de pérdida de peso que usted puede elegir si desea bajar de peso. Algunos de estos programas para perder peso se basan en ideas simples que no son peligrosos para la salud, tales como verduras y frutas con el apoyo de ejercicio. Sin embargo, otros utilizan productos químicos, pastillas y las drogas como un medio para suprimir el apetito o manipular los niveles metabólicos.
Este último método puede ser peligroso y, en algunos casos peligrosa por varias razones:
Se basan en la ciencia pobres o no
Sus métodos de fabricación no le puede proporcionar algún grado de certeza de que los productos químicos actuales son que usted se está exponiendo a su etiquetado ya que es débil, inexacta o incompleta.
El nombre de marca de distribuidor es dudosa y que a menudo son incapaces de confirmar la seguridad del producto, ya que carece de pruebas fiables.
Entonces, ¿cómo te salga de este lío. Bueno, si se utiliza un enfoque conservador a sus programas de pérdida de peso será más seguro - a errar por el lado de la seguridad y el sentido común y tratar de los métodos siguientes antes de cualquier otra cosa.
Para el enfoque simple de programas de pérdida de peso se adhieren a una dieta nutritiva y saludable solamente. Sólo tratar de diseñar su menú con tanta variedad como sea posible y tratar de hacer su plato tan colorido como sea posible mediante la adición de una amplia gama de frutas y verduras a sus comidas la mayor frecuencia posible. Por otra parte, reducir las cantidades que come utilizando un plato más pequeño - servir con un pequeño / cuchara pequeña. Si usted tiene alguna 'comida basura', lo hacen una vez a la semana - sin bebidas gaseosas, papas fritas, takeouts y alimentos refinados como el pan, arroz, azúcar, etc
Otra alternativa segura a sus programas de pérdida de peso es la adición de ejercicio a su rutina diaria. El ejercicio puede aumentar su tasa metabólica, tanto como cualquier método químico. Tenga cuidado sin embargo que el ejercicio no estimula el apetito. Si tiene que comer si los ejercicios, se adhieren a las proteínas de bajo contenido de grasa de la primera hora o dos y usted no debe meterse en problemas. Consumir alimentos con un IG menor de 60 años, siempre que sea posible.
Hay suplementos que usted puede añadir con seguridad a sus programas de pérdida de peso, pero estos no son para inducir la supresión del apetito y la grasa con fines de grabación. Si usted tiene que añadir un suplemento, a continuación, incluir el té verde en su programa, ya que ayuda a aumentar la oxidación de las grasas. Manténgase alejado de los estimulantes que anuncian que aumentan las tasas metabólicas. Sus efectos son temporales y los efectos secundarios pueden ser terribles. Más bien agregar un paso 30 minutos caminando a su horario y sus efectos metabólicos siquiera resuenan cuando usted está durmiendo - sin efectos secundarios negativos. Es posible que el sueño real mejor.
A largo plazo los programas de pérdida de peso se beneficiarán de una combinación de estos métodos conservadores, en vez de mediante la introducción de químicos más científicamente dudosos medios con sus efectos secundarios asociados de riesgo.
