Si usted hace su mente hasta que desee seguir una dieta de estilo tradicional, como regla general, usted debe encontrar un plan para bajar de peso que sea rica en frutas y hortalizas frescas, los alimentos lácteos bajos en grasa, carnes blancas y pescado , cereales de grano entero y un montón de agua potable y con esto quiero decir por lo menos ocho-diez 250mm vasos al día.
Tener sobrepeso puede causar muchos otros problemas, además de ser un problema en sí mismo. La obesidad hace que el movimiento rápido, que se extiende y llegar difícil. Excedente de la transpiración puede ser una vergüenza y puede dar lugar a roces. El surtido de ropa de moda se pueden obtener muy limitada. Además de estas cuestiones, los estudios han demostrado que el exceso de peso conduce invariablemente a problemas de salud tales como hipertensión, problemas cardíacos, apnea del sueño y la diabetes.
La única solución a este conjunto de problemas es perder esos kilos de repuesto alrededor de su cintura, comenzando en un plan de dieta de pérdida de peso saludable y seguir religiosamente. Te daré una punteros de carácter general a continuación para ayudarle a bajar de peso y reducir el riesgo de pasar sus últimos años entrando y saliendo del hospital.
Casi la totalidad de la dieta para adelgazar tradicionales planes propuestos por dietistas y nutricionistas comenzar con el simple exhortación para reducir el consumo de alimentos a la cantidad que usted necesita para llevar a cabo su rutina diaria. El problema es que suena simple, pero es una de las cosas más difíciles de lograr. Se necesita mucha fuerza de voluntad de su parte. Sin embargo, usted podría empezar por comer y beber tres cuartas partes de lo que normalmente consumen. Una vez que usted puede manejar eso, reducir el porcentaje de nuevo.
Trate de hacer contar cada caloría. Con esto quiero decir, si usted va a comer 200 calorías, asegúrese de que estén contenidos en los alimentos que no le hará bien y que se sienta lleno. Una barra de chocolate le dan un pico de azúcar en sangre durante 20-30 minutos, pero una puerta de un sándwich de queso y ensalada hecha de pan de trigo integral regado con un vaso o dos de agua le dan un montón de fibra y vitaminas y llenar para arriba por un par de horas.
Siempre es una buena idea llevar un diario de lo que come y cuándo. De esta manera usted puede comparar los días y semanas y ver qué funciona mejor. También ayuda si usted está reduciendo su consumo en etapas. Marcar lo que come con la cantidad de calorías en la porción. Si usted no sabe con exactitud, que adivinar. Escribir algo es mejor que nada.
La siguiente parte es la parte que no me gusta - ejercicio. ejercicio con regularidad. La buena noticia es que no tiene por qué ser demasiado. Dos treinta minutos camina al día es bastante útil. Una vez en la mañana y otra por la noche. O caminar en su hora del almuerzo y después de la cena. Si lo desea, las frecuentes visitas al gimnasio son incluso mejores, pero son también más fáciles de saltar o renunciar a todo.
