matemáticas de pérdida de peso no es complicado - una libra de grasa es igual a 3500 calorías, por lo que si puede consumir 500 calorías menos cada día, usted perderá una libra por semana. Esta es una meta razonable para cualquier persona a partir de una dieta, y este artículo se presentan algunos consejos que debe hacer para alcanzar ese objetivo relativamente fácil.
1. Pasar la crema en su café. Beber café negro le ahorrará cerca de 100 calorías, e incluso si sustituye la crema con la leche, usted sigue siendo el ahorro de 50 calorías.
2. Beba agua en lugar de bebidas gaseosas con sabor, se ahorrará alrededor de 200 calorías por copa. Cambiar a agua corriente y se ahorrará otros cien.
3. Dejar de poner la mantequilla en su papa y hortalizas. Una cucharada de mantequilla contiene alrededor de 100 calorías, así que usted puede ver lo rápido que los ahorros se suman.
4. Di no a la comida rápida. Una hamburguesa de comida rápida por lo general grandes paquetes en alguna parte alrededor de 450 calorías, lo que acaba de saltar una hamburguesa ya tendrá su muy cercano a su reducción de 500 calorías diarias.
5. Pasa las patatas fritas y aperitivos. Una bolsa de papas fritas tiene alrededor de 300 calorías, por lo que se sustituye con frutas, hortalizas u otros refrigerios bajos en calorías le puede ahorrar mucho.
6. Cambiar a queso bajo en grasa o queso crema. Esto le ahorrará alrededor de 90 calorías por onza.
7. Si usted simplemente no puede resistirse a los alevines francés ocasionales, asegúrese de comer cortes gruesos en lugar de papas fritas delgadas. papas fritas delgadas absorber más aceite y por lo tanto contienen más calorías.
8. Comer su maíz fresco. Maíz de una lata contiene más de 150 calorías por porción, mientras que el maíz dulce contiene menos de ochenta.
Esto es sólo una muestra de algunas de las maneras en que puede empezar a reducir su ingesta diaria de calorías sin sentir demasiado. Recuerde, usted sólo tendrá que reducir 500 calorías al día para perder una libra por semana, por lo que empezar a aplicar estos consejos de hoy y se sentirá la diferencia.
