Cuando se trata de mujeres de mediana edad tratando de perder peso, parece que estamos todos en el mismo barco - que todos tenemos por lo menos 20 libras a perder (lo cual es significativo), y queremos perder el peso ahora.
Por alguna razón es más difícil cuando tenga más edad para tener el peso ... parece arrastrarse en tan escondidas que apenas nos percatamos de ello ... Hasta que un día nos damos cuenta que estamos 20 o más libras de sobrepeso y el uso de tamaños de dos dígitos. ¿Cómo fue posible? Y lo más importante, ¿cómo hacemos para que el peso?
Creo que hay tres claves para saber cómo tomar el peso sin costo mucho, la experiencia, tiempo, problemas, o el sacrificio. Usted ya sabe que quiere tomar el peso extra - ahora vamos a hacer que funcione!
Compromiso: La mayoría de las personas que quieren bajar de peso realmente no hacer el compromiso, y por eso fracasan. Al igual que cualquier otra cosa en la vida, las mejores cosas no son fáciles. Usted debe hacer un compromiso con usted mismo que va a hacer algo para avanzar en su plan para bajar de peso todos los días. Una vez que el compromiso está en su lugar, el resto es más fácil.
He utilizado varios juegos de la mente conmigo mismo para mantenerse en el camino ... esta es la única área en la que no puede fallar - mantener su compromiso, y usted tendrá éxito! Esta es la clave más importante para la pérdida de peso - la creencia de que puede y lo hará!
Nutrición: Hay maneras fáciles de obtener la nutrición que necesita, manteniendo su ingesta baja en calorías. Consumir menos calorías de las que se quema, y usted perderá el peso - es así de simple!
Confía en mí - el primer par de semanas son las más difíciles ... si usted puede conseguir a través de ellos, que ha lamió la parte más difícil. Aparte de compromiso, esto es lo siguiente más importante que puede hacer para avanzar en su plan para bajar de peso.
Ejercicio: Usted no tiene que inscribirse en un gimnasio, correr o tomar hasta empezar a levantar pesas. La mayoría de la gente odia el ejercicio por el bien de ejercicio - yo incluido. Sólo tiene que encontrar maneras divertidas de moverse y obtener su bombeo del corazón. He utilizado un montón de ideas divertidas que hizo parecer como si no estuviera realmente "trabajando" en el sentido tradicional e incluso recibí mis hijos participan en algunos de ellos! El truco aquí es tomar acción.
Soy un vago y le gusta tomar el camino fácil. Lo hice y todavía tenía gran éxito, y tú también puedes! Recuérdese a sí mismo todos los días que usted puede hacer esto ... y encontrarás el camino está cumpliendo y las recompensas son muchas.
Basta pensar en lo orgulloso que se de ti mismo unos pocos meses a partir de ahora cuando, como yo, usted podrá compartir su historia de éxito con otras personas que se preguntan "¿cómo hiciste eso?!?"
