ejercicios con Kettlebells ejercicio ¿Quieres que el ejercicio con eso! Es una bola de bolos con una manija en ella.
Sí que es, pero también es uno de, si no la pieza más eficiente de los equipos para bajar de peso, quema grasa, ganar masa muscular y la flexibilidad. El problema con Kettlebells es mayoría de las mujeres parecen ser un poco intimidado por ellos. Tal vez es porque cuando la mayoría de las mujeres y los hombres ven un kettlebell tienen una imagen de hombres fuertes de antaño levantar y doblar objetos extraños.
Es el síndrome de pilates las mujeres han dicho que la clave para perder peso y estado físico es interminable clases de aeróbicos y levantamiento de pesas muy ligeras para las repeticiones sin fin. Esto es precisamente lo contrario de lo que quiere hacer si usted quiere perder peso, ponerse más fuerte y estar más en forma! Necesitas pesos pesados, bajas repeticiones, y en el caso de la formación Kettlebells, el aspecto cardiovascular es construido adentro
Lo que diferencia a kettlebell ejercicios aparte de otras formas de capacitación es que involucran todo el cuerpo el cuerpo, brazos, piernas, caderas, el trabajo del torso como una unidad. Movimientos como el swing, arranque, limpieza y prensa, sentadilla frontal, sentadilla gastos generales y otros muchos fortalecer y tonificar todo el cuerpo. El valor real con Kettlebells se deriva de hacer el trabajo repetición balísticos de alta como: fragmentos, columpios, limpia, y sacudidas. Además, para darle a su increíble resistencia muscular, el exceso de grasa que usted tiene se derrite más rápido de lo que imaginas. Además, kettlebell ejercicios tales como: el turco get-up, prensas dobladas, y los molinos de viento, hará que su abdomen duro como una roca.
Con kettlebell ejercicios que son capaces de obtener su ritmo cardíaco para arriba, más que cualquier otra máquina en un gimnasio de lujo, además de fortalecer y esculpir su cuerpo entero. entrenamiento con Kettlebells es ideal si lo que busca es un cuerpo más delgado y más firme.
De un brazo giratorio Kettlebells - Tal vez el mejor ejercicio solo hay.
Coloque un kettlebell entre sus pies. Presione de nuevo con el trasero y doble las rodillas para entrar en la posición inicial. Asegúrese de que su espalda es plana y mirar hacia delante. Gire la kettlebell entre las piernas con fuerza como si estuviera pasando una pelota de fútbol a alguien detrás de ti. Rápidamente invertir la dirección y la unidad, aunque con las caderas de forma explosiva tomar el kettlebell hacia fuera. Deje que el kettlebell oscilar entre las piernas y repita. Interruptor de armas en cada conjunto. Recuerde que la variación es principalmente un ejercicio de bíceps femoral y es ahí donde toda la energía se genera a partir. No es un aumento frente.
sesiones de entrenamiento puede ser efectivo en cualquier lugar entre los minutos 10 y 40. La eficiencia es todo con ser madre, pues el tiempo es tan limitado. Ser capaz de hacer una sola obra a cabo sesiones de un espacio tan corto de tiempo que se dirige a todos los objetivos de su condición física, es una razón suficiente para comenzar a usar un kettlebell. Puede colarse 10-20 minutos antes de que sus hijos se despierta, durante su siesta, o inmediatamente después de irse a la cama. No hay excusas para no darse esa pequeña cantidad de tiempo!
