Es muy sorprendente, pero incluso en esta era de la información en que vivimos, todavía hay muchos mitos sobre la pérdida de peso. Pérdida de peso saludable siempre implica comer una dieta equilibrada y ejercicio, pero muchas personas todavía están confundidos acerca de cómo funciona la pérdida de peso.
¿Cuánto sabe usted acerca de la pérdida de peso?
Quemadores de grasa alimentaria
Parece que donde quiera que vayamos en Internet, estamos inundados de anuncios de la pérdida de peso. Algunos de estos cuentan con el llamado "quemadores de grasa" o "alimentos quema grasa". Hay dietas que dicen quemaduras sopa de repollo o pomelo grasa. Todas estas afirmaciones son falsas. La comida no puede quemarse la grasa. La comida es el combustible para el cuerpo y el cuerpo es lo que quema la grasa.
Spot de reducción
En realidad, cuando las personas pierden peso, lo pierden todo su cuerpo. Usted no puede perder peso en una parte de su cuerpo solamente. Ejercicios para bajar de peso se debe hacer con su cuerpo entero y no sólo una parte de ella.
Los almidones son engorde
Una gran cantidad de alimentos saludables, como pan integral, arroz, pasta, frutas e incluso algunos vegetales son ricos en almidón. Estos alimentos son una parte importante de una dieta saludable. Son bajas en grasa y calorías y aportan fibra que se necesita para la digestión. Se trata de los ingredientes que se agregan a veces a estos alimentos como la mayonesa, crema o mantequilla que se engorde.
Píldoras naturales de la pérdida de peso son seguros
Naturales o suplementos a base de hierbas se vendía como seguro porque son naturales. Sin embargo, natural no significa necesariamente seguro.
Piense en esto, ¿sabes que hay muchas plantas que son venenosas para los seres humanos? Sin embargo, estos son completamente naturales y crecer en el medio silvestre. Sólo porque algo sea natural no significa que sea seguro. Tenga cuidado antes de tomar cualquier suplemento y consulte a su médico acerca de sus ingredientes antes de tomarlos.
La carne roja es malo
La carne magra en pequeñas cantidades está bien. Una dieta de pérdida de peso saludable incluye alimentos que nos proporciona proteínas, como carnes rojas, aves, peces, etc El tamaño adecuado para servir de carne magra a la grasa recorta es del tamaño de una baraja de cartas o tres onzas.
Comida en la noche provoca aumento de peso
Cualquiera que sea el tiempo es cuando usted come, usted puede aumentar de peso. Es el número total de calorías que consume lo que determina si está o no aumento de peso no, cuando usted come. De hecho, las personas que se saltan las comidas y comer sólo dos veces al día se ha comprobado que más peso que las personas que comen comidas regulares durante todo el día. Esto es probablemente porque las personas que se saltan las comidas son mucho más hambre y más tarde tienden a exceso durante las comidas.
Los productos lácteos son poco saludables y llenos de grasa
Hoy en día hay muchos productos lácteos bajos en grasa o sin grasa que son saludables y no engordan. Las mujeres en especial necesidad de calcio para evitar la osteoporosis y los productos lácteos son ricos en calcio.
La verdad del asunto es perder peso, una persona simplemente tiene que consumir menos calorías de las que quema. Dicho de otra manera, una persona necesita quemar más calorías de las que consume. De cualquier manera, la idea clave es comer menos calorías a través de una dieta sana, equilibrada y quemar más calorías mediante el ejercicio.
Pérdida de peso saludable no implica saltarse comidas, comer pescado sólo, o con una dieta líquida. pérdida de peso a largo plazo es un cambio de estilo de vida que significa comer una dieta saludable y hacer ejercicio.
