Aprender a perder 10 libras en una semana es la parte fácil. Si usted realmente dispuesto a hacer lo que hay que hacer?
1) Deseche todos los alimentos chatarra.
Estoy hablando de galletas, dulces, helados, pan blanco, y NO de comida rápida más!
Aprender a perder 10 libras en una semana empieza en la cocina del período.
Comen principalmente frutas y verduras, con algunas porciones de carnes magras como el pollo arrojados pulg
No, esto no es súper emocionante, ¡pero funciona!
PS morirse de hambre NO trabajo.
2) ir al gimnasio DURO.
No me malinterpreten, no quiero overtrain y daño a sí mismo.
Pero, ¿alguna levantamiento de pesas, e ir hasta el punto de casi quiebra.
También hacemos ejercicios de intervalo (como sprint durante 20 segundos, trotar durante 40 segundos, repita). Estas revoluciones que su metabolismo y le ayudará a quemar la grasa.
También trate de hacer ejercicio dos veces al día en lugar de una vez, por ejemplo, peso de elevación de la mañana y entrenamiento a intervalos por la tarde. Esto evitará que tu metabolismo va rápido durante todo el día!
3) Duerme un poco mal necesario!
La mayoría de nosotros nos gusta que nos privan de sueño. Nos quedamos hasta tarde luego levantarse temprano para trabajar.
Su cuerpo sabe cómo perder 10 libras en una semana, pero hay que darle el descanso que necesita para hacerlo.
El sueño ayuda a reconstruir los músculos después de hacer ejercicio y regula las hormonas como la insulina y la leptina.
La insulina controla el azúcar en la sangre, y la leptina le indica al cerebro cuando el estómago está lleno. Muy importante, ¿verdad?
